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乔丹卡佛宾馆完整版7
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影片信息

  • 乔丹卡佛宾馆完整版

  • 片名:乔丹卡佛宾馆完整版
  • 状态:已完结
  • 主演:小川亚佐美/中岛葵/村国守平/
  • 导演:Yan/Kit/
  • 年份:2023
  • 地区:香港
  • 类型:科幻/恐怖/古装/
  • 时长:内详
  • 上映:未知
  • 语言:日语,英语,印度语
  • 更新:2024-12-14 15:29
  • 简介:1有(yǒu )什么科学依据(♋)能证(zhè(💋)ng )明李小(xiǎo )龙中国功(🚖)夫的破坏2欧美第一超模(mó )乔丹卡佛这(😄)样(yà(🐘)ng )的身(🐁)材能打(🦑)多1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫(🦇)的破坏以(yǐ )其标志性(👳)动作(zuò )垫步侧踢把一个一(🏅)袭护甲的200磅壮汉踢(🈶)飞了20米没(méi )入游泳池中(🗨)美国不权(🐜)威杂志黑带曾经的新(🐨)闻过这(🆘)件事(shì(🐗) )至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在(🏰)一个(🍆)游(yó(🛷)u )泳池旁(💵)边(😚)李(🕦)小龙(lóng )退后仅(jǐ(🤽)n )几步一个垫步侧踢就把对方踢入(rù )水里以前我也不(🥇)我相(xiàng )信不过以李小(xiǎo )龙(lóng )的身手(🏑)速度再(zài )加体重猛踢估计(⚽)能(néng )产(🐪)生这(zhè )些效果再者(zhě )当时被踢飞的人做的是平(🚌)抛(⛺)运动并(💩)不是在水平面上结束这一(🔁)(yī )动作(🎪)并且增强了可能(🖐)性李小龙(lóng )在体(tǐ )能(💑)上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值(🥎)得你(🚱)去爱(à(🌐)i )我们去(👰)学习1以其130余磅的(⏮)体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳2用二节(jiē )棍轰出了1600磅的力(🍇)量(liàng )3以其(🔠)招(📎)牌(🍩)手势垫(😡)步侧踢把一(yī )个一(yī )名身(👙)穿护甲的(🏵)200磅壮汉踢飞了20米(mǐ(🌻) )落(luò )入游(🎭)(yóu )泳池中4把345公(🧜)斤的(📟)杠铃(📠)直(👋)臂水(shuǐ )平前(🎸)伸收(shōu )起在伸出(📺)右(🎙)手绝(💋)对静止控(👐)(kòng )帛(bó )20秒5把563公斤的杠铃平伸并停留(liú )半刻6一(yī )手持32公(gōng )斤哑铃水(shuǐ )平前接一个反身(🚣)后摆再侧举至肩(👷)部(📩)(bù(🕶) )并要坚(🧣)持(🛣)数秒7随意(yì )地把手(🌪)指再插入一罐未开封的可口可乐8用侧踹(👀)把一只45十公斤(⏸)的沙袋(😋)踢破(❄)(pò )9把(🕘)约135公斤的麻(🔭)袋踢到总共一层(🌸)房子(📰)的高度李小龙的个人健身绝对机密求知(🐱)若(ruò )渴李小龙马上(shàng )收藏点了全(🏫)部(bù )也(yě )能找到的(⭕)健康和(hé )健美运动杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健(📕)美(měi )者与(🧠)(yǔ )力量他(tā )把这些杂志能变(biàn )现部分(🚓)衣服(🎫)裁剪下了(le )并整理(🦖)(lǐ )一番需要(🕘)保存好(✨)在洛杉矶时他如果一(🏴)有空(kōng )就逛各书店寻找风健(🛄)美杂志他所积(📦)(jī(🔐) )攒到(dào )的有从(🍓)本世纪初到60年代的各种各样(👼)的力量天天练习杂志的书籍他对这方(😦)面知识(shí )的渴望几乎到了发疯(fēng )的程度从那(🔔)时候一直到1973年病故(gù )李小龙积聚了大(dà(🕞) )量(🍢)的或(🐙)者哲学武术的书籍(jí )另有(🎅)约400册(cè )或者健身健美(mě(🎱)i )运动训练(liàn )学营养学和举(🐓)午等方面(🕠)的书(🤷)籍他细细的看努力专研把其(🕛)中本身价值部分徒手画并在空白(🌫)处标明训练(🖤)(lià(🌪)n )计划经(💶)钻研大量资料和(💟)信息李小龙汇编了一套(🌙)适合自己并能最大程度地(🥫)发展起来力量(liàng )又(yòu )相对于不会增长体重的训练计划除(🏇)了每个星(🏇)期天3次的训(xùn )练内容恢(huī )复手段和营养(🥛)等尤(🗿)其(qí )是把(🕥)素质练习和(👒)武功天天练(😤)习有机(💗)地加强起来(🐔)令其本已很高(🍥)深(🍟)(shēn )的(🤗)武(❌)(wǔ )功升华(huá(❇) )至(🦋)几乎完美(🌲)的艺术品程度(🕦)可是(🥟)相(🕒)关证明(míng )那(🥇)样做的效果是(🔔)骇人(rén )的李小龙安(ān )排好了(🌥)的(🕸)力量训(🔺)练比重很小仿若要把死去的时(🌙)间(🖋)阻一(yī )阻出去但改变(bià(🍉)n )过(📭)去对力量训练的看(🥛)法很显然他(🤟)分出受益颇深(🏂)(shē(🥃)n )并把这(🥖)计划修(🍺)(xiū )炼之(💷)法给最常来馆训练(💵)的学生之一卡里(✍)姆阿布杜尔贾(🌾)巴尔(🦐)贾(jiǎ )巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让我进行力量(liàng )练(🦑)习的(🐺)那(nà )是星期13次的计(jì )划大(🎄)多数内容是布鲁斯经常会(huì(🤯) )练习练(liàn )习(🌋)的只不(bú )过我当时只有做(🎍)每(měi )项两组各(🚋)12次可是它确实是比较有效李小(🌝)龙对力量练习根本就是(shì )到(🏜)了狂(♑)暴地步据伊(yī(⌛) )鲁山度回(👫)忆除星期(qī )13次力量练(🌟)习外(📓)李小龙(ló(🔱)ng )还(hái )在(🛃)武功(🤾)练(🤙)(liàn )习中渗入很多几(🥫)乎一样的练习他说李小龙在武功(🚑)练(liàn )习练(liàn )习常持着哑(👪)铃接受拳击练习你(👡)每(🆑)(měi )次练习练习进行12组每组100次(😽)双手各持(🔭)1234567和(🌿)10磅哑铃(líng )参与金字塔形递增6组(📈)然后再(zài )再依次趋(qū )于(yú )零(😼)重量(👌)通过6组拳击我(😏)模(⤴)仿李(🧚)曾让(📟)我和(hé )他一起(🍒)练过一次(🚜)哇练习后三角肌和手臂是会如此(💣)酸胀但不仅仅这些李小龙(🎧)在那三(👰)天的(🌑)力量训练日和未(wè(📁)i )不负重练(liàn )功其他时间里是(shì )会用哑(yǎ )铃发(🎃)泄没有了能(🌶)量他是那副哑铃琳达(🚍)道他从来(lái )不趁着当电视里有拳击赛时他你经常(cháng )是边吃(💊)边持铃我模仿(fǎng )即使是在看点书时也是一只手(👺)手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉(💛)得不可思(💂)议天生神(🉑)力的(de )前臂(bì )李小龙而且特别(🧘)注重前臂训(xùn )练以可以(yǐ )提高他的(de )握(♒)(wò )力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(🚴)臂练习练习(🆎)(xí )甚至入迷的地(⚾)步如果能有人常规完(📥)全没(🏦)有(💫)一种新的前(📱)臂(🛁)再练习方法(fǎ )他一(🥏)定要想个办(🎼)法得(🍃)到它(tā )他甚至(zhì )于(🐪)让他的一(🙁)位在旧(🤶)金山的老朋友李鸿新给他能制(zhì )造(🍷)几种握力去练习(⛓)器(👼)李鸿新说小(⚡)(xiǎo )龙经(🔆)常把设计草图给我然后再(㊗)让我遵循要求和规(🚙)格去(🛏)(qù )能(👋)完成不(😊)过(🌤)我也不傻他(🏷)笑了(le )笑(😀)(xiào )后紧(👚)接(🙂)着说我明白小龙电脑设计(jì(🐉) )的(de )那些器械对练习练习肌肉(🕸)是很有效的(🕵)所以才我并不一定给(🤪)寄一个的同时也(yě )留一个在家自己练(🎸)鲍勃(🕳)沃尔是李小(xiǎo )龙的(de )另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙出(chū )演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(bù(💆) )影片(🥋)中扮演的角色过角色他说李(lǐ )小龙(lóng )力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很(hěn )主(zhǔ )体(tǐ )形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比(🚏)例是我仅见(jiàn )的人中最大的他(tā )不(bú )仅仅前臂十分普遍(bià(📇)n )富裕(🥍)但还占据一双(⛄)铁拳和(👋)十只(🐢)钢指那绝对是(shì )实(shí )在太可(🍚)怕地了奥(⛓)林(🍕)匹亚(yà(✔) )健美(🍉)先生多里安(🎺)耶茨这(zhè(🍓) )样的评价(🉑)李小龙他混(⛸)身肌肉是极为(wé(🍤)i )非常(🥠)结实刺出(🛣)的(de )力(lì )量是极为的可怕地(🌖)他是(👣)一个令(lìng )人不(🍊)可(kě )置信的(🥉)(de )人李(lǐ )小龙的(🕚)拳头(🏽)是令(lìng )人(rén )胆寒的(🔎)他曾将一个由钢丝条编制的头(⛎)盔击了个坑而(🎧)那个头盔(🦐)当(dāng )然了已经(😰)承受住了(le )好几次砸(zá )击1965年李小龙在哥伦比亚(yà )广(🏔)(guǎng )播公司的最新(🎳)出电(dià(♿)n )视剧青蜂侠(🐧)中扮(bàn )演的角(✝)色二号(🔤)男主角加(jiā )藤时(🏊)与青(qīng )蜂侠(🧒)的扮演者好莱坞影视明星范威(📿)(wēi )廉姆(💥)斯成了好朋(péng )友(📖)两(liǎng )人都占(zhàn )据(❗)(jù )粗(📻)长的(🗺)前臂但(dà(🍸)n )全面的胜利的完全(quán )不同(tó(😝)ng )李(🧥)(lǐ )小龙是通过练(lià(🕉)n )功有目的的(⛄)(de )训练获得(👣)而(é(🌷)r )后者(zhě )则(🐏)通(tōng )过(guò )多年骑(qí )野牛的竞技表演和(hé )越(📉)野摩托而勤练这位身高186米6英(🔳)尺1英(yīng )寸(🕐)体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当时惟一能(💹)(néng )和李(🌦)小龙(🍿)掰手(shǒ(🕌)u )腕正(🍋)面(⏰)交(🥪)锋(fēng )的人现在(🕓)(zài )想起了这些个事(🔼)来他还不好意(🛰)地(🌤)说(🕕)他李实在难(🔏)以相(🧤)(xià(😅)ng )信我们(🛡)与不是一个(🗓)级(🔳)别的较(👑)量我(🛩)远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体(❣)重的(💅)人中最粗壮的(😻)李(lǐ )小龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜(⏭)利据(🚼)赫伯(bó )杰克(🈲)森一段回忆说李曾玩笑(🚊)说准备好(hǎo )当此项(🍏)目世界冠军李另一(💺)位好朋(🍈)友(yǒu )木(🥛)村(🔦)武之说你要(📏)是抓着李的(🥗)前臂觉(jiào )得(⏸)竟像扣住了一根(😗)坚硬(🆔)的(🤥)棒球棒李小龙(lóng )每(🤵)隔一(yī )天只要能坚持(🦎)天天练习前臂他(📥)怀疑前(😫)臂的密(🚝)(mì )度很大因(🔎)此要(yà(🧥)o )每隔一(yī )天给了它们一定量的刺激才能够健壮范(🌨)威廉姆斯(😉)一些回忆说布(📑)鲁斯(sī )那时我(wǒ(📧) )总是(🐾)开车不带(😛)齐琳达和(🛶)(hé )布兰顿李国(guó )豪到我家度(🙇)(dù )周末即使来我这里他也叮咛去练习(xí(🎤) )时总衣(🚔)袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(📉)当我在他死前(📌)约一个月看(kàn )见他们时他看上去(👛)还真(😋)棒极了(🌘)身体上看(🏸)上(🍗)去像岩石(🚼)(shí )一样(🚿)的(🕝)坚硬他(💼)说(shuō )布鲁斯很(🔧)(hě(🤑)n )谦(qiā(🤵)n )让我如果我们在一起气氛是会亢奋下(🈷)(xià )来他还你经常你别当真有一(yī )次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(😃)青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂(fē(♿)ng )侠播出后李(🆔)小龙(lóng )名声大震他训(xù(👑)n )练十(shí )分勤(💘)奋刻苦并如(♉)何修(🏯)改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项(xiàng )练(🤛)习中相对应提高两(🎊)组练习无法置信的力量(lià(🤝)ng )李(🐑)小龙(🎂)的力量素质是不(bú )俗的据被称美(měi )国跆拳道之(🚻)父的李俊久所述他曾(céng )和(🥇)李(🥝)小龙交过手深深(🕞)被李小(🎇)龙(ló(🔡)ng )的武(🌌)功速(🍝)(sù )度力量所称霸他说李(🚓)(lǐ )小龙还真天才(cá(👏)i )人(🐷)物我从来都没有见(🐿)到过会如此健壮(🐪)的人他(🕳)这(✋)个可以单(🤝)手用一只食指(🎟)(zhǐ )来做(zuò )深蹲(🧟)而我用四(sì )个指头撑都很沉重(chóng )曾(🆘)是(🏹)(shì )李小龙(👠)徒弟的(de )223米高(🐟)的大个子篮(lán )球(🚠)运动(🤳)员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(😥)一段(💺)回(huí )忆说李相当灵活精(jīng )明强干(🏇)他老是速度(🍬)不光快动(dòng )作像(🍾)猫一样耐力李(🐙)还独特创新了(le )一(⏯)种他(tā )一般称升(🏣)旗的下腹肌练习(🥃)方法70年(niá(🐿)n )代传统(🌺)日(🙌)式自由搏(🔲)击(🌛)的倡(chàng )导者乔(🎀)刘易(💕)斯JoeLewis曾拜(📈)过李小龙为师乔(qiáo )回忆说(🌸)通(🈯)过(🔜)李的身(🍧)体(🖤)和体(🐶)重而(🕑)言他具备了令(lìng )人不敢(🤐)相信(😟)的力(lì )量他是可以把343公斤(🤽)(jīn )重的杠铃直(zhí )臂水(shuǐ )平(pí(✨)ng )前伸收(🎧)起(🌁)再(🤒)伸出静止在锁住控20秒钟这(🏔)对一(🛌)名体重62公斤(jīn )的(de )人而言是太不可(kě )思议的除(🥌)非一(💓)个903公斤(🤼)重的人都未(wèi )必会做(😘)能够得到(dào )而伊鲁(👀)山度说的比这更玄(👸)(xuán )他说曾目睹李把(bǎ )563公(gōng )斤的杠铃(☝)水平前(🐓)举并仅仅片刻李小龙在美国(guó(🦋) )的第一个徒弟杰(❔)西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样(yàng )一种(🍃)练(💳)(liàn )习一手持323公(🐭)斤哑(🆒)铃水(🚞)平前(qiá(🐲)n )举接(🧣)一个(gè )欺身(🔝)后摆接着(🖥)呈侧举至肩部水平并一定要(🎐)坚(👾)持(chí(☝) )数秒这重(👆)量(liàng )对一(💔)般人提摆尚有困难不(🦌)要(yào )说做动作了(le )况(🧢)且李小龙有很多小绝活(Ⓜ)如可以不随意(🚁)地把手指插进(♊)一罐未开封(fēng )的可(🐍)口可(kě )乐(⛳)或是一(🔃)个侧踹使一(yī )只(🐝)45十公(🔔)斤(🥦)的(😉)沙袋裂开美国比较(🐥)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(🧤)忆说(🦉)他(tā )最后一(🥛)次看(kà(🛁)n )见了李小龙是李(lǐ )小(❣)龙搬去(🥂)好(hǎo )莱坞(wù(🥡) )时那时(🤞)李刚(gāng )刚把家从卡佛城搬到洛杉(😐)矶贝尔(ěr )空港在李(lǐ )小(✝)龙新家(jiā )的院内(💷)横挂有两只太(tài )严重的沙袋(🙉)最少1353公斤重(💐)我甚至都移住(😽)不动(🈶)它但李(💼)对我说(shuō )嗨(⏺)威利看着远处(chù )随即他就飞起(🔖)一脚把它踢(👉)(tī )悠得(🖍)老高完全碰到天花板接着又(yòu )狠狠(hěn )弹(dà(🕛)n )回来了李小龙的力量(🦆)真够慑人心魄无法置(zhì )信李小龙的绝招也有(yǒ(😦)u )他的寸拳(quán )他的(🥤)寸劲可将(jiāng )一名(😣)体重(💋)45公斤以内的人轰出非常(🌃)一段距离泛(🗑)美柔道(🃏)冠军海沃德小本曾切磋一番过(☝)这样的拳的滋味每当一提起这件事他就(💜)不以为然伤感的歌地说怎摸(mō )也想不到李(🏈)的拳头(🎢)竟这般很厉害当时他从后(👹)面(🏏)紧(💹)紧抱住(💜)李(🛥)以(yǐ(🍔) )为李无(wú )法动弹不了没(méi )有(📔)想到李只身体(tǐ )颤抖了一下身(shēn )体(🏞)回过头来(👔)是一拳小本(👉)只都觉得自(zì )己飞(🌾)行一(🦁)段后(🌭)撞到墙(🍤)上(shàng )再(zài )被(bèi )摔倒在地上(😼)就(jiù(🔭) )这(🤕)一(🚴)拳使小本仰躺很(😲)久才可以恢复(📞)和李小龙(lóng )同时(🧀)期的武林高(📏)手一谈到李都有一(🐅)种恐(🧖)惧(📶)感特别是李小龙(🏎)的速度他们(🍕)同盟协(😵)议的感(😔)觉(🤷)是发现到(dào )李(lǐ )小龙无比地快并(bìng )也能(🧔)当(dā(🏢)ng )初查觉对手意图(tú )即使是和对(😏)手同时进攻都是李先击中他对(📢)方李(lǐ )小龙(🔫)的另一名(😌)徒(⏯)弟(🐅)(dì )格(💑)伦(lún )是(🚣)(shì )这样评价他(tā )师(shī )傅的布鲁(🔯)斯的全盛(shèng )期(👐)得象麦(🐓)(mài )克尔乔丹(dān )和默罕默德阿(📔)里一样称雄称霸(🏃)于(yú )自己的领域又不是别人不行(🛵)的话完全(😪)是他(🍝)真(zhēn )的太(🦔)出色了铁人李(lǐ )小龙的(🐃)(de )第一步计(🌨)划即便李小龙更(gèng )具(🚓)超乎常人的(📚)素(sù )质天赋但他仍然很(hěn )崇拜具(jù )高(gāo )相象不俗素(sù )质的选手他(tā )曾一段文(🏷)字特(🖖)训不仅(🌵)仅能想提(🏊)高体能但能注意培养(🌎)精神和感情它必须智力和(🚟)(hé )天赋的(❣)高度(🚓)加(♏)强(💿)才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗(🧘)著截(🌰)拳道(😙)之道(🌋)从(🦔)生理学的角度(🍏)讲强(qiá(🏒)ng )大的力量来(🛍)源于肌纤维的增粗(🕚)和神经系统的(de )一定(🔺)(dì(🎬)ng )高度完善李小龙的妻子琳达(👱)说布鲁斯(🎬)死(💷)后有(🔍)抽取健美明星图片和资(🔀)(zī(⭐) )料的嗜好3个坦(🚼)(tǎn )克师(🚧)拉(💡)里斯科特大卫德雷珀(💣)和当(dā(🗯)ng )时(📘)还不(bú )太为人所知的年轻小(🌴)伙子阿诺德施瓦(😑)辛格在收集过(guò )程(🌵)中李小(xiǎo )龙(㊙)把那些(🤴)世界(😛)著名选手更(gèng )适合自(zì )己(🧐)(jǐ )的训练内(nè(💯)i )容和计划(🍾)布料裁剪下了并剪切(🌈)粘贴到拿(ná )来(👜)的(de )笔记本上伊鲁山度一段(🗄)回忆说(shuō )布(🦊)(bù )鲁斯你每次回中国城的武馆时都带(📺)到一大(🍹)堆(duī )从(💢)外面买(mǎi )来(😺)的(📽)健美杂志接着之中飞(fēi )出(📤)精选都(🌭)结束(🎄)了完(🚴)了(🖇)对(duì )我说(🌊)丹这三个伙计都说这是发展(🐩)肌肉(😗)线条清晰度的适宜(yí )方法那绝对是是太(👑)棒了然后再他变(😹)会(🍂)亲自来(lái )去想体验这应该是李小龙在1969年(🌯)时(🥓)的状态但他是怎么对健美和力量训(🎖)练(😯)感兴趣的东西呢一种推测很可能是他(tā(🕋) )和严镜海(hǎi )在加(jiā )州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(yán )镜海(😼)有很多背景和关(guā(✅)n )系(🕡)他曾和(🤦)当时(shí )很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫(fū )斯克兰茜(🌔)罗(🌸)斯杰(🙁)克拉兰(🉑)以(🕸)及日本最(🖇)(zuì )著名举(🔪)重(📑)运动员奥(ào )运会(huì )冠军汤米片岗一起(😘)特(🥝)训(xùn )了很(hěn )长时间不过积(♉)累了(le )极为(🥧)丰富的训(xùn )练方法在李小(📅)龙(lóng )和琳达订婚后不久(jiǔ )他们(🀄)由西雅(💱)图搬来(👹)奥克兰(lán )和严镜(⚓)海(🎁)一(👸)家住在(🧔)一起(🗜)所以才李小龙有机会(⚽)和(🤓)严镜(😛)海(hǎi )一(🚚)起去(qù )练习但(dàn )李小龙传(🈁)的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯(💈)在遇到严(🚔)镜海前几年在香(xiāng )港时就有力量去练习(🍜)的记录和裸露(lù(🤥) )上(🏯)身(shēn )肌(♟)肉的照(🐹)片据泰恩(🐪)的资料李小龙的大(🎫)姐李秋源有(😂)一次将她男朋友罗伯(bó )特(tè )陈送回家(jiā(🔑) )陈(🦂)是一名健美运动(➰)(dò(⛳)ng )员身体很(🗳)强健虽说李小龙立剪要前往他的出(😮)生地美国但(dàn )他对陈说以后回香(🚱)港(💁)再(zài )安排好了和他一起特训(👸)无论谁(🤼)是李(lǐ )小龙首位健(jià(📖)n )美启蒙者全部(⛵)李小龙传(📩)记作者都(🤢)一致认(rèn )为(🗑)李(🤧)小(🕘)龙在1965年几年(💸)前大多并且力量(👷)练习他(tā )当(🐦)时通(🦃)常(cháng )还(🍱)是去(qù )练习咏春拳等中国悠久的(🍉)传统功夫(fū )杰西格洛(⏯)弗回忆中说(🐊)(shuō )布鲁斯18岁(🚵)时可到达(dá )西雅图(🔎)他(tā )的训(🚤)练唯有(🏗)撞击柚木制作的模仿靶一些单(dān )双杠天天练(🖊)习健美操和柔(róu )韧练习但(dà(😶)n )过了不久布(🚃)(bù )鲁(🚬)斯就有(🔮)一(yī )些力量(🍮)练习练习如(🔁)拉负重行(📶)走(♊)滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天(🍥)练习(xí )前臂(⭕)(bì )格(gé )洛弗还(🎟)(há(🔎)i )回答说布(🔚)鲁斯而且注(🥁)重实际关节无氧(yǎng )训练只不过(guò 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